Warum empfehlen Ärzte oft, mehr Wasser zu trinken? Es kann verschiedene Gesundheitsprobleme lindern und hat viele Vorteile

„Gehen Sie zurück und trinken Sie mehr Wasser“ ist der Rat eines Arztes, den wir oft hören, wenn wir eine medizinische Behandlung suchen. Warum erinnern uns Ärzte immer daran?mehr Wasser trinkenjedes Mal, wenn wir sie sehen?

Eine Studie hat herausgefunden, dass das Trinken von mehr Wasser tatsächlich viele Gesundheitsprobleme verbessern kann, und die Vorteile übertreffen unsere Erwartungen bei weitem!

Viel Wasser zu trinken kann helfen, verschiedenen Krankheiten vorzubeugen

Am 25. November 2024 zeigte eine in einer Unterausgabe des Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie, dass ausreichend Wasser trinken zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten beitragen kann, insbesondere –

Das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag kann das Risiko einer erneuten Bildung von Nierensteinen deutlich senken;

Das Trinken von mehr als 4 Gläsern Wasser pro Tag hilft bei Patienten mit Diabetes, den Anstieg des Blutzuckers zu kontrollieren.

Wenn Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen täglich sechs weitere Gläser Wasser trinken, kann dies dazu beitragen, die Zahl der Infektionen zu senken.

Auch das Trinken von mehr Wasser kann bei jungen Erwachsenen helfen, niedrigen Blutdruck zu kontrollieren.

Viel Wasser zu trinken kann verschiedene gesundheitliche Probleme lindern

Erkältungen lindern

Bei einer Erkältung oder Fieber raten andere immer dazu, „viel Wasser zu trinken“, was kein oberflächlicher Satz ist und die Erkältungssymptome tatsächlich lindern kann.

Nach einer Erkältung kommt es häufig zu Fieber, Schwitzen oder medikamentenbedingtem Schwitzen, was zu Flüssigkeitsverlust führen kann. Trinkwasser kann das Wasser des Körpers rechtzeitig wieder auffüllen und einen Kollaps verhindern; Viel Wasser zu trinken kann auch die Beschwerden von Halstrockenheit und Durst bei einer Erkältung lindern und den Schleim verdünnen, was sich positiv auf die Absonderung von zähem Schleim auswirkt. Darüber hinaus kann das Trinken von mehr Wasser das Schwitzen und Wasserlassen fördern und die Ausscheidung von Bakterien und Viren aus dem Körper beschleunigen.

Verstopfung lindern

Manche Menschen mit Verstopfung haben möglicherweise eine unzureichende Wasseraufnahme und ihr Stuhl bleibt zu lange im Dickdarm, wodurch große Mengen Wasser absorbiert werden und die Ausscheidung erschwert wird.

Um einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten, ist es notwendig, dass sich ausreichend Wasser in der Darmhöhle befindet, um den Stuhl weicher zu machen. Wenn Sie Verstopfung haben, sollten Sie viel Wasser trinken und versuchen, warmes Wasser zu wählen. Ersetzen Sie das Wasser, das Sie im Alltag trinken, nicht durch Getränke oder Kaffee, da dies den Stuhlgang fördert.

Gicht lindern

Trinkwasser spielt für Gichtpatienten eine entscheidende Rolle. Ärzte sagen, dass Purine leicht wasserlöslich sind und dass es für Gichtpatienten von Vorteil ist, mehr Wasser zu trinken. Es hilft, Harnsäure zu eliminieren, Harnsäurenierensteinen vorzubeugen und fortschreitende Nierenschäden zu verzögern.

Gichtpatienten müssen im Allgemeinen mindestens 2000 Milliliter Wasser pro Tag trinken, bei Patienten mit Nierensteinen sind es am besten 3000 Milliliter. Bei Personen mit Niereninsuffizienz oder Herz- und Lungenfunktionsstörungen sollte die Wasseraufnahme jedoch je nach Zustand eingeschränkt werden. Es empfiehlt sich, klares Wasser, Mineralwasser, Fruchtsaft oder leichtes Teewasser zu wählen.

Steinen vorbeugen

Viele Harnsteine ​​sind auf unzureichende Trinkwasserversorgung zurückzuführen. Viel Wasser trinken kann die Harnwege durchspülen, was der Bildung von Steinen vorbeugt und die Ausscheidung von Harnsteinen fördert.

regt die Blutzirkulation an

Auch warmes Wasser kann die Durchblutung fördern. Das Trinken einer Tasse warmen Wassers am Morgen kann dazu beitragen, das Risiko einer Hirnthrombose und eines Herzinfarkts zu verringern. Denken Sie daher daran, morgens nach dem Aufwachen 1 Tasse (200-400 Milliliter) warmes Wasser zu trinken, vorzugsweise mit einer Temperatur von 35 °C bis 40 °C.

Hilfe beim Abnehmen

Es gibt viele Studien, die herausgefunden haben, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten beim Abnehmen helfen kann, was in gewisser Weise der allgemein bekannten „Suppe vor den Mahlzeiten“ ähnelt.

Das Trinken von etwas Wasser vor den Mahlzeiten kann zunächst die Nahrungsaufnahme reduzieren, indem es das Sättigungsgefühl steigert; Zweitens wird sich auch das Verlangen nach Nahrung verändern, denn bei ausreichend Wasser bevorzugt der Körper Eiweiß gegenüber dick machenden Kohlenhydraten.

Wissen Sie wirklich, wie man Wasser trinkt? Achten Sie auf diese 5 Punkte

Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie durstig sind

Ob Sie Wasser trinken müssen, lässt sich nicht daran messen, ob Sie durstig sind oder nicht. Ärzte sagen, dass unser Körper bei Durst 1 bis 2 % seines Wassers verliert, was darauf hindeutet, dass der Körper bereits dehydriert ist.

Wenn der Wasserverlust 2 bis 4 % erreicht, verspürt der Körper ein Durstgefühl und ist gleichzeitig dehydriert, mit weniger Urin und einer dunkelgelben Farbe. Zu diesem Zeitpunkt können die Arbeits- und kognitiven Fähigkeiten nachlassen.

Wenn Sie extremen Durst, trockene Haut, trockenen Mund und Zunge, heisere Stimme und allgemeine Schwäche verspüren, befinden Sie sich möglicherweise bereits in einem Zustand mäßiger Dehydrierung.

Für die breite Öffentlichkeit ist Trinkwasser mit einer Temperatur zwischen 35 °C und 40 °C am besten geeignet, da es nahe an der Temperatur im menschlichen Körper liegt und den Magen-Darm-Trakt angenehmer macht. Menschen, die Angst vor Kälte haben, können Wasser mit etwas höherer Temperatur trinken, am besten jedoch nicht über 50 °C.

Trinken Sie langsam in kleinen Schlucken

Gemäß den chinesischen Ernährungsrichtlinien für Einwohner (2022) sollten erwachsene Männer 1700 Milliliter Wasser pro Tag und erwachsene Frauen 1500 Milliliter Wasser pro Tag trinken, was bedeutet, dass mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag angemessener sind.

Die empfohlene Art, Wasser zu trinken, besteht darin, es mehrmals in kleinen Mengen zu trinken. Verteilen Sie die Gesamttrinkwassermenge pro Tag auf jeweils etwa 200 Milliliter. Trinken Sie gelegentlich etwas Wasser, wenn Sie nichts zu tun haben, und Sie können auch während der Mahlzeiten angemessen etwas Wasser trinken.

Ersetzen Sie Trinkwasser nicht durch Getränke

Viele Menschen haben das Gefühl, dass klares Wasser keinen Geschmack hat und trinken lieber Getränke als Wasser. Allerdings kann übermäßiger Konsum von zuckerhaltigen Getränken leicht zu Übergewicht führen, was wiederum zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann und der Zahngesundheit nicht förderlich ist. Ersetzen Sie deshalb Trinkwasser niemals durch Getränke.

Trinken Sie weniger Eiswasser

Eine zu kalte Wassertemperatur kann das Herz stimulieren, da sie dazu führen kann, dass sich die Herzkranzgefäße bei Kälteeinwirkung zusammenziehen, was die Funktion des Herzens beeinträchtigt, die Durchblutung beeinträchtigt und das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Angina pectoris und Herzinfarkt erhöht.

Besonders bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit und Bluthochdruck ist zu beachten, dass die Wassertemperatur nicht zu niedrig sein sollte. Wenn Sie wirklich kein heißes Wasser trinken möchten, sollte die Wassertemperatur ebenfalls zwischen 20 ℃ und 30 ℃ liegen.

Daher halte ich es für sehr wichtig, eine Thermoskanne mit guter Wirkung zu kaufen und eine tägliche Trinkgewohnheit beizubehalten!